d 3

Hmm no dobra wezme się za ten Scorch ; D Przekonałeś mnie mocno;) Tylko jak by mnie to cenowo wyniosło? np taki zestaw jak pisales: -Scorch http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html <- Czy to, to - 138 kapsulek 99zl / i na ile starczy? ile kupic? -Omega 3 -> http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3-opis783.html <- Coś [...]

kargrol wielkie dzięki że podesłałeś mi link do tego artykułu :D Czyli zaczynam jeść normalnie ale bez słodyczy fast foodów itd. pływać będę 2-3 razy w tygodniu + podciąganie + ABS 8 i wystarczy, a później się jeszcze nad czymś pomyśli.

Gratz =D a jak mowilem ze dostaniesz juz daaawno temu to paliłeś glupa i sie wypierałeś!

jesli chodzi o diete\jedznie inny dzial. ja nie mam pojecia:D jem co popadnie. trening jest na 3 razy w tygodniu serie masz x3 to sa serie powtorzenia: nogi okolo 10 klata okolo 10 plecy okolo 10 barki okolo 12-15 ramie okolo 10 wspiecia do palenia brzuch sprawa indywidualna wiesz na ile cie stac ja bym robil ciezarem takim samym w kazdej serii, [...]

Czyli najlepiej zrobić masę i potem redukcję tylko z pomocą siłowni, tak? Dotychczas "odchudzałem" się sportami, które "palą mięśnie" rower etc 0 siłowni. Jeśli chodzi o aktualną dietę myślę że jest czysta: Śniadanie: Płatki owsiane(30g) + Masło Orzechowe K F D(0,5 dużej łyżki stołowej) Obiad: Filet z łososia(1 kawałek) lub filet z kurczaka + ryż [...]

Różal będzie walczył na K1 we Wrocku. nie wiem jeszcze z kim... w ogóle mało informacji w necie o tej imprezie... jedyne co slyszalem (choc nikt oficjalnie tego nie potwierdzil) to ze Juras bedzie walczyl z Wszelakiem... zapowiada sie ciekawa walka :) PS witam wszystkich - po 3 latach przegladania forum zdecydowalem sie zarejestrowac i to jest moj [...]

zobacz do mnie do profilu, czysty ektomorfik 15,5cm w nadgarstku, jak zaczynałem to ważyłem połowe z tego co ty teraz więc nie narzekaj i zapier.... na siłownie!!!! ps. do tej foty dołóż jeszcze 3 kg to bedziesz wiedział jak teraz wyglądam:D

odswieze temat, bo mam pytanie (przy okazji niektorzy zobacza ten temat) :D "po prostu należy wciągnąc brzuch tak mocno jak tylko jest to możliwe, jednocześnie wydmuch**ąc z płuc powietrze. Należy przytrzymac 15-20 sekund i powtórzyć to dwa lub trzy razy." 1) a wiec, wciagnac brzuch + w tym samym czasie wydmuchac powietrze i przytrzymac [...]

a ja mam pytanie jutro bedzie obota i przydalo by sie isc na dysko i chcialbym sobie troche amfy zalatac i mam pytanie (wiem ze mi troche spadnie masa ale przez 3 dni do pomiedzialku odrobie)ale jak to sie ma z sila spadnie czy nie??Moze ktos wie z wlasnego doswiadczenia??:D

easyjerzy M1T - to ty w to nie mieszaj :-D i dawaj tu relacje jak ci idzie Zmieniony przez - tucio_84 w dniu 2013-08-15 11:26:04 Zmieniony przez - tucio_84 w dniu 2013-08-15 11:26:10 zjadłem 3 capsy, więc narazie niema o czym mówić

kotlet95: To Ty Merlin chyba nie ćwiczyłeś albo nie miałeś nigdy sprzętu formy K****N. Tam seria home jest bardzo dobra. Nawet profil mają większy niż w Marbo. To mnie gość robawił :D tak się składa że mam trochę rzeczy keltona zresztą moja siłka w linku w każdym wpisie jak coś. Mam Heavy Trytona na początku mi starczał ale powoli czas przejść na [...]

Nom wystarczająco ale mam jeszcze jedno pytanie czy ten poranny trening moge traktować jako rozgrzewke ;> ? W sumie praca na siłowni a z własnym ciałem to dwie różne rzeczy ;D A tak się zastanawiam czy nie leprze efekty dało by jak bym trenował wszystkie partie mięśni 3 razy w tyg ? we wtorek czwartek sobote.

Przy treningu na mase tening z rana bedzie traktowany jako ćwiczenia aerobowe(nie zalecane podczas budowania masy) "W sumie praca na siłowni a z własnym ciałem to dwie różne rzeczy ;D"-->mylisz sie,praca na slowni to również praca z wlasnym ciałem;> "A tak się zastanawiam czy nie leprze efekty dało by jak bym trenował [...]

No niestety a 3 esy poleciały :( . Ale pomysl ze Shrekiem zabił mnie :D

Ja wróciłem z tydzień temu z Bułgarii. Tam w hotelu była niby siłownia. Poszedłem raz i bałem, że z ławki spadnę. Jak się leżało to tylko bujało w lewo i w prawo :D. Ogółem lipiec cięzki ;/ byłem na siłowni tylko 3 razy : ( a teraz chory i dopiero od sierpnia powrót

to jak już jesteśmy przy temacie, to co mi w tym planie nie gra? nogi mam dość dobre bo duzo jezdze na rowerze. glownie chodzi mi o klatke, a z tego co czytalem to ma ok. 3 dni regeneracji to mogę ją robić 2x w tygodniu. barki i plecy robie w 1 dniu poniewarz tez mam dość dobre, a poki co najbardziej mi zalezy na tych partiach ktore robie osobno ;d

mada a jeszcze wcześniej napisałem coś o moim treningu ale nie odpisałes, znasz sie lepiej odemnie na 100% więc mozesz mi powiedzieć co z moim planem jest nie tak? nog nie robie bo mam dosyc dobre od jazdy na rowerze, barki i plecy mam tez dosc dobre dlatego je lacze w 1 dzien, klatka z tego co wyczytalem ma ok. 3 dni regeneracji wiec moge ja [...]

No tak jak wcześniej pisałem, 3 treningi w tygodniu, odświętnie 4 mogą być :D

Co do clomidu to lekki wał ;D bo za 50zł to powienienś dostac 2 listki, a nie jeden ;] czyli 24tabletki po 50mg kazda

nie do konca cie rozumiem ale napisze tak : rok stazu 15 lat 59 kg 176cm. i teraz lece trening na mase i siłe skręt tricepsa zauważyłem już parę miechów temu i wydaje mi sie ze jest słabszy od drugiego:/ robie tylko 3-5 minut rozciagania całego ciała. stary_wuja co polecasz na rozciagniecie tricepsa i czy naprawdee"odkręci" mi sie on i [...]